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上週日第二次挑戰40KM
由國道單車道 麟洛段~東寧橋(九如)~轉入九如市區(某國小)~沿台3線騎回市區
全長約40km
騎程約4hr

我們的時數不快,約10~15而己
比較快的路段是台3線的路段而己,大約20

第一次挑戰40km時,當天晚上腳軟+腫脹,然後屁股黑青
其實在騎程當下根本沒有這些不適感產生
一直到回到家,坐下來休息半個小時之後
準備起身去如廁/洗澡,才發現2支腳行動稍有困難

當天半夜,不論想翻身或只是稍微移動一下腳就得痛上約30秒~1分鐘
所以我整夜都在"唉唷喂啊"中度過
翻到約一個小時,我終於又在痛中睡著了
隔天睡到自然醒,起床後,腫脹的腳就不痛了,而且行動自如耶~還好
只不過屁屁的黑青持續了3~4天才消痛

想說有了第一次的鍛鍊,第二次應該不會了
果然屁屁不會那麼痛了也應該沒黑青了
但雙腳仍然有點腫脹,只覺得二支腳好痛好緊的不適感
但到底是那個點在痛也說不出個所以然來

一直到友人自願幫我按摩....尤其是按摩膝蓋時
整支腳的腫脹感突然消息,好舒服喔
所以我想應該是膝蓋運動太多紅腫了
因此友人用了熱力軟膏幫我按摩膝蓋小腿
睡覺時又用二個枕頭墊高,
也不知是有按摩的因素或是有墊腳的因素
今晚睡覺時是一個姿勢到天亮似乎連翻身都沒有耶,而且也不會痛

所以算是挑戰成功囉!

單車休閒行程(一) 缺稿~所以不必找囉